Em ĐẹpMới đây, trong hậu trường của một sự kiện, MC Khánh Vy than thở về việc đau mỏi cánh tay. Đúng lúc đó, Kỳ Duyên xuất hiện như một vị cứu tinh. Cô nàng hào hứng trổ tài fitness của mình, hướng dẫn Khánh Vy bốn động tác đơn giản. Không chỉ giúp giảm đau mỏi, mà những động tác này còn có thể làm thon gọn cánh tay nếu được tập thường xuyên.
Động tác đầu tiên bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai cánh tay duỗi ngang thẳng với vai, hai bàn tay úp xuống. Khi thực hiện động tác, bạn xoay cánh tay ra phía sau và xoay lòng bàn tay lên trên. Nói cách khác, chỉ cần xoay cánh tay từ trước ra sau sao cho lòng bàn tay mở hướng lên trên. Thực hiện động tác này 20 lần.
Động tác thứ hai bắt đầu với tư thế đứng thẳng, đưa hai tay sang ngang, thẳng với vai. Gập khuỷu tay vuông góc, hướng bàn tay lên trên. Thực hiện động tác nhấp cánh tay lên xuống, sao cho phần bàn tay không đưa lên quá đầu. Thực hiện động tác này 20 lần.
Ở động tác thứ ba, bắt đầu với tư thế và tay giống động tác thứ hai. Tuy nhiên, lần này chúng ta sẽ xoay cánh tay xuống dưới, sao cho bàn tay hướng xuống, đồng thời khuỷu tay vẫn giữ nguyên vuông góc. Thực hiện động tác này 20 lần.
Động tác cuối cùng trong chuỗi bài tập này cũng rất đơn giản. Đầu tiên, đứng thẳng, hai tay đưa ngang sang hai bên, gập khuỷu tay vuông góc với cánh tay hướng xuống dưới. Thực hiện động tác bằng cách đưa hai cánh tay về phía trước sao cho bàn tay trái chạm vào khuỷu tay phải và bàn tay phải chạm vào khuỷu tay trái. Thực hiện động tác này 20 lần.
Chỉ với bốn động tác đơn giản này, bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào. Không chỉ giúp giảm mỏi vai và tay, mà nếu tập thường xuyên, còn có thể giúp giảm mỡ và làm thon gọn phần vai, cánh tay.
Thu Hương (Tổng hợp)
